อาการเหนื่อยล้าอ่อนแรง

ที่มาhttp://www.ilovetogo.com/FileUpload/Editor/ImagesUpload/WebContent/Story/5303/21/5303213101.jpg

           อาการเหนื่อยล้าอ่อนแรง  อาการที่พบได้บ่อยในผู้ป่วยMS  ซึ่งโดยมากจะเป็นอยู่หลาย ๆ เดือน หรือบางรายอาจมีอาการนานกว่านั้น อาการเหนื่อยล้าที่พบมีอยู่ 2 ลักษณะ  คือ
           (1)  มีอาการเหนื่อยล้าอ่อนแรงอยู่ตลอดเวลา  ทำให้ไม่สามารถทำงานง่ายๆ ที่เคยทำได้ 
           (2)  มีอาการเหนื่อยล้าอ่อนแรงเป็นอยู่ระยะหนึ่ง  มักเกิดในช่วงเวลาไม่นานหลังจากทำกิจกรรมต่าง ๆ ลักษณะอาการนี้จะพบบ่อยบริเวณขาทั้งสองข้าง แต่อาการเหนื่อยล้าจะดีขึ้นหลังจากพักผ่อนสักครู่หนึ่ง 
          การรักษาอาการเหนื่อยล้าอ่อนแรง 
           ถ้าอาการเหนื่อยล้าเป็นปัญหาหลักในผู้ป่วย  อาจจำเป็นจะต้องเปลี่ยนการใช้ชีวิตประจำวันบางอย่าง อาจต้องเปลี่ยนเวลาทำงานหรือเปลี่ยนอาชีพ  มียาไม่มากนักที่ใช้รักษาอาการอ่อนล้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ  อย่างไรก็ตามผู้ป่วยควรพูดคุยกับแพทย์ของท่านเกี่ยวกับยาที่เหมาะสมกับสภาวะของท่าน แต่เราสามารถที่จะรักษาโดยไม่ใช้ยาก็ได้ เป็นต้นว่า 

1. การนอนหลับพักผ่อนเป็นเวลา

เทคนิคทำให้นอนหลับสบาย
(1) เข้านอนก่อน 4 ทุ่ม และตื่น 6 โมงเช้า เพราะนี่คือช่วงที่เหมาะสมที่สุดในการพักผ่อนร่างกาย

(2) วางแผนสิ่งที่กังวลที่จะทำในวันต่อไปให้เรียบร้อยเพื่อลดอาการวิตกจริต และคิดซ้ำซาก

(3) ถ้าคุณนอนหลับยาก ควรออกกำลังกายในช่วงเย็น หรือ 4-6 ชั่วโมงก่อนนอน แต่อย่าทำใกล้เวลานอน

(4) ปรับอุณหภูมิห้องให้เย็นระหว่าง 17-25 องศาเซลเซียส แล้วจะหลับง่ายสบายบอดี้

(5) เสริมเครื่องฟอกอากาศในห้องนอนเพื่อเพิ่มปริมาณออกซิเจนที่สมดุล

(6) ความมืดมิดและไร้เสียง คือเคล็ดลับที่จะทำให้หลับได้สนิทและยาวนาน

(7) หลีกเลี่ยงการดื่มชา กาแฟ และช็อกโกแลต ระหว่างวัน เพราะกาเฟอีนที่ผสมอยู่จะทำให้ร่างกายตื่นตัว 

(8) สร้างกิจวัตรใหม่ด้วยการเข้านอนและตื่นให้เป็นเวลาเดียวกันทุกวัน ลองทำแค่ 1 อาทิตย์ติดต่อกัน ร่างกายก็คุ้นเคยแล้ว

 อ้างอิงจากhttp://www.bloggang.com/viewdiary.php?id=luckystar&month=08-2008&date=14&group=9&gblog=12