เฉลยแนวข้อสอบ O-net ปี 2550 ข้อ 19-21

 เฉลยแนวข้อสอบ O-net ปี 2550 ข้อ 19-21

19. อาการเหนื่อยล้าที่เกิดจากการออกกำลังกายอย่างหนัก ทำให้เกิดของเสียใดในร่างกาย

1. กรดแลกติก       2. กรดกำมะถัน         3. กรดเกลือ                 4. กรดอะมิโน

เฉลย ข้อ 1 กรดแลกติก เพราะ การออกกำลังกายอย่างหนักเป็นเวลานานทำให้ร่างกายขาดออกซิเจนและทำให้เกิดกระบวนการหายใจระดับเซลล์แบบไม่ใช้ออกซิเจนเพื่อสร้างพลังงานออกมาใช้ และได้ผลิตภัณฑ์ตัวสุดท้ายคือ กรดแลกติก

20. การฝึกออกกำลังกาย วิ่งไป - กลับ ระยะทาง 5 เมตร เป็นประจำ จะช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางกายภาพด้านใด

1. ความแข็งแรง     2. ความทนทาน     3. ความคล่องแคล่ว ว่องไว      4. ความอ่อนตัว

เฉลย ข้อ 3 ความคล่องแคล่วว่องไว

1)ความแข็งแรง หมายถึง ประสิทธิภาพในการหดตัวของกล้ามเนื้อในหนึ่งครั้ง รูปแบบที่นิยมนำมาใช้ทดสอบองค์ประกอบในด้านนี้ เช่น การยืนกระโดดไกล การกระโดดลอยตัวขึ้นลงในแนวดิ่ง

2)ความทนทาน หมายถึง ความสามารถในการหดตัวช้า ๆ ของกล้ามเนื้อมัดใดมัดหนึ่ง เพื่อต้านแรงหรือความสามารถในการคงสภาพของการหดตัวใดหนึ่งครั้งในระยะเวลาที่ยาวขึ้น รูปแบบที่นิยมนำมาใช้ทดสอบองค์ประกอบในด้านนี้เช่น การทำลุก-นั่ง การดึงราวเดี่ยว การงอแขนห้อยตัว

3)ความคล่องแคล่ว หมายถึง ความสามารถในการเปลี่ยนทิศทางการเคลื่อนที่ได้อย่างรวดเร็วและควบคุมได้ รูปแบบที่นิยมนำมาใช้ทดสอบ เช่น การวิ่งเก็บของการวิ่งซิกแซ็ก การวิ่งระยะทางสั้น ๆ

4)ความอ่อนตัว หรือความยืดหยุ่น หมายถึง สมรรถนะของมุมของร่างกายในการเคลื่อนไหวสูงสุด โดยเน้นที่กลุ่มของข้อมูลต่าง ๆ รูปแบบที่นิยมนำมาใช้ทดสอบองค์ประกอบในด้านนี้ เช่น การงอตัวไปข้างหน้าหรือการยืนพับตัว

21. การออกกำลังกายแบบใดเป็นการออกกำลังกายด้วยวิธีการเคลื่อนไหวอยู่กับที่

1. การเต้นแรบิก      2. การฝึกยิมนาสติก     3. การวิ่งอยู่กับที่      4. การฝึกวิดพื้น  

เฉลย ข้อ 4 การฝึกวิดพื้น
   การเคลื่อนไหวอยู่กับที่ (Non - Locomotor Movements) หมายถึง การเคลื่อนไหวส่วนต่าง ๆ ของร่างกายโดยไม่เคลื่อนที่ไปจากจุดนั้นเลย เช่น การก้มต้น การเหวี่ยงแขนขา การเหยียดตัว การบิดตัว การดึง การสั่น การโยกตัว การเอียงตัว เป็นต้น

1)การเต้นแอโรบิก  เป็นวิธีการออกกำลังกายชนิดหนึ่งที่นำเอาท่าบริหารกายต่างๆผสมผสานกับทักษะการเคลื่อนไหวเบื้องต้น และจังหวะเต้นรำที่จะกระตุ้นให้หัวใจและปอดต้องทำงานมากขึ้น

2)การฝึกยิมนาสติก พื้นฐานที่ควรจะฝึกทางร่างกายคือ  ความยืดหยุ่น เต้นรำ วิ่ง กระโดด ไต่เชือก และการเคลื่อนไหวทรงตัว ซึ่งจะเป็นการเคลื่อนไหวที่ไม่อยู่กับที่

3)การวิ่งอยู่กับที่ก็คล้าย ๆ กับการกระโดดเชือก เป็นการกระโดดซอยเท้าอยู่กับที่ บางทีอาจจะเคลื่อนที่ไปเล็กน้อยโดยที่ไม่รู้ตัว

4)การฝึกวิดพื้น มือติดพื้น เท้าติดพื้นตลอดเวลาที่วิดพื้น ไม่เกิดการเคลื่อนที่ ถ้าเกิดการเคลื่อนอาจทำให้ได้รับบาดเจ็บได้
 

จัดทำโดย น.ส. จุฑารัตน์  พุลี  ม.6/5 เลขที่ 43