ข้อเข่าเสื่อมอาการที่ไม่ควรมองข้าม

            ข้อเข่า เป็นอวัยวะส่วนหนึ่งที่ทำหน้าที่รับน้ำหนักตัว  ประกอบด้วยปลายกระดูกฟีเมอร์ ส่วนต้นของกระดูกทิเบีย และกระดูกสะบ้ายึดต่อกัน  โดยเอ็นยึดข้อ ที่มีความแข็งแรงทำหน้าที่รับและกระจายน้ำหนักขณะยืนหรือเต้น ส่วนกระดูกสะบ้าจะมีหน้าที่ป้องกันการกระแทกโดยตรงต่อข้อเข่า

            ข้อเข่าเสื่อมเกิดจากอายุที่มากขึ้นความหนาของกระดูกอ่อนบางลงและสึกกร่อน  ผิวกระดูกจะขาดหายเป็นช่วงๆทำให้ข้อกระดูกและเยื่อหุ้มข้อหนาตัว มีของเหลวเพิ่มขึ้นจนเข่าบวมผู้ป่วยจะมีอาการปวดเข่าเป็นๆหายๆในที่สุดเข่าจะโก่ง  ข้อยึดติดงอเหยียดไม่ได้เต็มที่ กล้ามเนื้อรอบเข่าลีบลงซึ่งเมื่อเข่าโก่งแล้ว จะไม่สามารถแก้ไขให้เป็นปกติได้ ต้องใช้ไม้เท้า นั่งรถเข็น หรือผ่าตัดเท่านั้น

             นอกจากอายุที่มากขึ้นแล้ว  น้ำหนักที่มากเกินไป อาชีพที่ต้องยืนหรือเดินเป็นประจำ การได้รับบาดเจ็บหรือกรรมพันธุ์ ก็เป็นปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เข้อเข่าเสื่อมได้

    อย่างไรก็ตาม  เราสามารถดูแลรักษาข้อเข่าได้ด้วยวิธีง่ายๆดังนี้
1. ระมัดระวังเรื่องน้ำหนัก โดยหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารประเภทเนื้อวัว กะทิหรือผลไม้ที่หวานจัด
2. พยายามลดการใช้งานของข้อเข่าให้น้อยลง หลีกเลี่ยงการนั่งพับเพียบ นั่งยองๆ หรือกิจกรรมที่เข่าต้องรับน้ำหนักหรือแรงกระแทกมาก
3. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หมั่นบริหารกล้ามเนื้อรอบหัวเข่า โดยการนั่งที่สูง งอเหยียดเข่าหรือนอนราบ ถีบจักรยานกลางอากาศ เพื่อเพิ่มกำลังให้กล้ามเนื้อรอบเข่า
4. ใช้ผ้ายึดซัพพอร์ทเพื่อช่วยพยุงข้อต่อ ในขณะที่ออกกำลังกายหรือมีกิจกรรมระหว่างวันเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการปวดบวม   ซึ่งผ้าซัพพอร์ทที่ดีควรจะมีลักษณะ ยืดหยุ่นกระชับสวมใส่สบาย

            เพียงเท่านี้คุณก็สามารถยืดอายุข้อเข่าของคุณไม่ให้เสื่อมก่อนเวลาอันสมควร

           ที่มา : กลุ่ม Metabolic  Bone  Disease  ราชวิทยาลัยแพทย์ออร์โธปิดิกส์แห่งประเทศไทย  และนายแพทย์ธวัช  ประสาทฤทธา สถาบันออร์โธปิดิกส์             โรงพยาบาลเลิดสิน

ศศิธร  เสมโซ๊ะ
เลขที่1 ม.5/6